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ESPIRULINA: ALIMENTA TU PIEL Y TU CUERPO

ESPIRULINA: ALIMENTA TU PIEL Y TU CUERPO

Cuidado de la piel

En contra de la creencia popular,la espirulina no es un alga. Es una bacteria. En concreto, es una cianobacteria. Y posee tantos nutrientes que ha sido calificada de súperalimento. Existen multitud de estudios actualmente para evaluar sus efectos para prevenir o tratar diferentes enfermedades. No venimos a hablarte de milagros sino de como este bichito puede ayudarte a sentirte mejor por dentro y por fuera.

Los habitantes de las orillas del lago Chad han extraído tradicionalmente Spirulina, a la que llaman dihé, para su propio consumo, de las charcas temporales que se forman en su territorio. El año 2007 se empezó a explotar localmente de forma más eficiente para comercializarlo y obtener ingresos a fin de mejorar las condiciones de vida de las mujeres más pobres.

También la espirulina ha sido elegida por la NASA para enriquecer la dieta de los astronautas en misiones espaciales, así que algo especial tendrá ¿no?

Pues entre los atractivos de la espirulina no solo se encuentra el tener proporcionalmente cuatro veces más proteína que el huevo o la carne, sino que también posee una gran cantidad de micronutrientes, como las vitaminas B1 y B2, y un alto contenido en hierro. Además, es una buena fuente de manganeso y vitaminas B3 y B5.

La espirulina incluida en la dieta habitual genera un efecto hipolipemiante o reductor de las grasas lo que la convierte en el complemento perfecto para dietas que quieran reducir el colesterol y obtener un efecto cardioprotector.

Además de esto, tiene otros beneficios como aumentar la atención y mejorar el humor, debido a que es rica en magnesio un mineral que ayuda a producir las hormonas que causan bienestar.

También es ideal para los corredores de largas distancias o de medio fondo que necesitan una nutrición mucho más intensa de lo normal y rica en proteínas, magnesio y ferredoxina que le ayuden a mejorar su energía y resistencia, así como evitar la fatiga y reducir la posibilidad de sufrir calambres y contracturas.

Puedes añadir fácilmente la Espirulina a tu dieta gracias a las cápsulas vegetales de Solaray, que contienen 410mg cada una y se pueden tomar hasta 4 al día. Consulta siempre a tu médico o farmaceútico si tomas medicamentos o sufres patologías que puedan interferir con complementos alimenticios.

Con respecto a los efectos de la espirulina en la piel, gracias a sus nutrientes, consigue revitalizarla y equilibrarla. Es ideal para aquellas pieles con falta de luminosidad o firmeza, apagadas despues de realizar dietas o tratamientos (como la isotretinoina). También lo recomendamos como tratamiento intensivo en los cambios de estación. Siempre nos dicen tras realizarlo que notan una luminosidad inmediata y su piel más tonificada, más suave y revitalizada.

Para conseguirlo nada mejor que utilizar el sérum y la crema de Espirulina de Esthederm mañana y noche, ya que contiene un 50% concentrado de espirulina con más de 220 nutrientes en una concentración única nutri-energética. ¡Notarás la diferencia!

 

¿Conocías esta curiosa fuente de proteinas y nutrientes? Si teneis dudas podeis preguntarnos en vuestros comentarios o en nuestra farmacia en Santiago de Compostela.

Bibliografía:

Effect of microalgae as iron supplements on iron-deficiency anemia in rats. Gao FGuo WZeng MFeng YFeng G.
Maternal Protein Malnutrition: Current and Future Perspectives of Spirulina Supplementation in Neuroprotection. Sinha S1Patro NPatro IK.
Quantifying the effects of spirulina supplementation on plasma lipid and glucose concentrations, body weight, and blood pressure. Huang HLiao DPu RCui Y.
In vitro evaluation of Spirulina platensis extract incorporated skin cream with its wound healing and antioxidant activities. Gunes STamburaci SDalay MCDeliloglu Gurhan I

Cómo superar el cansancio y la falta de energía

Cómo superar el cansancio y la falta de energía

Natural

Siete de cada diez españoles aseguran estar más cansados con la llegada del otoño. Si tienes la sensación de que no llegas a todo, te sientes agotado ya cuando te levantas, ni te acuerdas de las vacaciones …. no eres el único. En esta época del año disfrutamos de menos horas de sol, lo que unido a la vuelta a la rutina nos hacen sentir tristes y apagados. Éste bajón anímico suele ser temporal, pero mientras lo sufrimos nos resta calidad de vida.

Por supuesto, y seguro que no te digo nada nuevo, el dormir lo suficiente y mantener unos horarios estables ayuda mucho a sentirse mejor. También evitar el uso de aparatos con luz azul justo antes de dormirse como móviles, tablets, ordenadores, etc. Algunas personas sólo necesitan dormir entre 5 y 6 horas, otras precisan 10 o más. La National Sleep Foundation publicó un completo informe en el que detalla que para un adulto de entre 26 y 64 años, el número de horas de sueño ideal estaría entre 7 y 9 horas, aunque existe un intervalo aceptable de entre 6 y 10 horas.

Otra clave es hacer un poco de ejercicio cada día, con sólo media hora caminando a paso ligero notarás sus efectos. Así generas endorfinas, las hormonas de la felicidad, eliminas toxinas, te haces más resistente al cansancio (aunque pueda parecer lo contrario) y vences la apatía.

El triptófano es un aminoácido esencial clave para la fabricación de serotonina, la hormona del bienestar, que a su vez se convierte en melatonina de noche y te ayuda a dormir bien. Nuestro cuerpo no lo puede fabricar. Lo puedes encontrar en huevos, lácteos, pescado, carnes, legumbres (soja), frutos secos y frutas (plátano, piña y aguacate). O puedes ayudarte conCómo superar el cansancio y la falta de energía un par de cápsulas Triptomax.

Las Vitaminas A, C y E  aportan antioxidantes, cuya ausencia provoca un estrés oxidativo que ocasiona una astenia continua. Frutas, verduras y hortalizas las contienen.

Las vitaminas del grupo B como la Niacina, Piridoxina y Vitamina B12, son útiles para combatir momentos de decaimiento como la astenia otoñal. La Vitamina B  es necesaria para transformar el triptófano en serotonina. Su carencia puede causar astenia y nerviosismo.Se encuentra en el germen de trigo, pescado azul, frutos secos, legumbres, cereales integrales y la levadura de cerveza.

Los complejos vitamínicos de origen vegetal aportan vitaminas, polifenoles y los ácidos orgánicos necesarios para el organismo. La vitamina de origen vegetal es muy biodisponible, se aprovechan todos los elementos esenciales de la planta. El multivitaminico de origen vegetal más completo es Spectro Energy de Solaray. Contiene más de 80 ingredientes naturales, con más vitaminas y minerales por cápsula que ningún otro. Ademas incorpora antioxidantes, ácido hialurónico y alimentos de alto valor nutricional (espirulina, centeno, trigo…). Sin embargo, al contrario que otros multivitamínicos, no contiene ginseng ni ningún otro estimulante y así no altera el sueño que tanta falta nos hace.

Bonus extra: Te recomendamos aumentar el aporte de Vitamina C en ésta epoca también en la que se produce una reducción de las defensas del organismo, lo cual nos hace más propensos a infecciones. Además nos protege del estrés oxidativo que provocan los radicales libres. Aumenta la absorción de hierro, mejorando así el cansancio y la fatiga.

¿Y tú necesitas un extra de energía? Cuéntanos cómo te sientes en esta época del año en tus comentarios.

 

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